除了醫生的幫忙,痘痘族最重要的還是對自我飲食與生活習慣的改善,才能達到預防痘痘的滋長與改善痘痘的症狀。現代人的疾病大多都與飲食有關,許多美食、便利的速食都隱藏著高熱量的動物性脂肪、蛋白質及多種加工品,因而促使多種皮脂膜分泌旺盛,這也是造成青春痘爆發的原因,而生活習慣亦會影響痘痘多寡。

 

  1. 飲食改善、多喝水

多喝水的好處相信大家都知道,水分能將體內的毒素排出體外,而纖維質豐富的食物,可刺激腸胃蠕動,將體內廢物排出不導致便秘,食物盡量低鹽、低油、低脂、高纖為主,多吃水果,對皮膚也有幫助。

 

  1. 避免刺激性食物

辛辣、調味食物、過多的鹽分、甜食或菸酒等,都會影響肝臟功能,使得皮膚表面抗菌力也減低,而產生青春痘。

 

  1. 減少脂肪攝取

脂肪是造成肥胖的兇手,也是造成臉部易出油的因素,但若要完全拒絕油脂攝取是不可能的,也不是健康的做法,所以在選擇油脂類時,不妨以植物性油脂為主,帶皮的食物可先去皮再食用,減少動物性油脂的攝取。

 

  1. 清潔乾淨是根本

瀏海、化妝品、油污…等都是很容易阻塞毛孔的因素,因此,每天徹底卸妝、清潔洗臉是很重要的。會接觸到肌膚的如:毛巾、枕頭套、手帕、被單等都要經常換洗。

 

  1. 做個好患者

在治療青春痘時,常會因需要長期塗抹藥膏或服藥來改善痘痘,因此有人會害怕藥物所帶來的副作用,自動減少藥量、次數,或是想加速改善,而自行加重藥量,不管是否減輕或加強藥量,都需要透過醫師的許可才行,否則也只是浪費治療時間。