目錄 登入會員 購物車 {{currentCart.getItemCount()}}

健康雜誌-愛吃甜食恐易掉髮 專家3招保髮絲



作者:謝懿安  資料來源 : 健康雜誌

年紀輕輕就落髮,小心!可能是愛吃甜食惹的禍。皮膚科醫師表示,不當飲食會影響頭皮油脂分泌,對毛囊造成過度刺激,增加掉髮風險。

要避免掉髮,關鍵之一是控制頭皮油脂分泌。趙昭明皮膚科診所院長趙昭明指出, 吃甜食會讓體內類胰島素生長因子第一型上升,易使雄性激素增加,會過度刺激頭皮,造成油脂分泌變多,導致毛囊阻塞、萎縮,進而讓頭髮無法健康生長 。

因此,除了做好頭皮清潔,均衡飲食也很關鍵。他建議,避免吃甜食、油炸與重口味食物。多補充好的蛋白質,如瘦肉、魚;搭配蔬果、五穀雜糧等含有維生素B群、維生素C、礦物質鋅、鐵的食物,有助頭皮與毛髮健康。

趙昭明也表示,近年統計掉髮患者有年輕化的趨勢,25~30歲的患者成長2倍之多。尼爾森調查公司針對台灣25~45歲男性最新調查也發現,受訪者有60%有頭皮不健康的問題,更有48%早在25~30歲之間就有掉髮危機。

年輕掉髮的原因眾多, 最主要來自於遺傳;後天的因素,如壓力、營養不均衡、環境汙染等,則會加速掉髮提前發生的時間 。

趙昭明表示,根據美國諾烏博士(Dr. O’Tar Norwood)訂定的分級表,男性掉髮可分為7個等級。 想要有效治療,最好在初級到4級之間 ,即觀察到髮線增高、頭頂開始有小區塊髮量變少之前,就要盡早治療。否則等到毛囊破壞後,便無法再復原。


圖片來源:美國落髮協會(American Hair Loss Association)

平日保養髮絲 專家建議這樣做

1. 選擇適合自己的洗髮精
皮膚科醫師認為,選擇洗髮精,每個人標準不同,但原則是洗得舒服、乾淨。

保養品專家張麗卿受訪時曾指出,有頭皮屑的人可以挑抗屑洗髮精;擔心頭皮問題,可選擇針對乾、油、敏感性頭皮的產品;不想接觸太多化學物質,則可挑洗起來乾澀、成分相對單純的洗髮粉、有機或植物性洗髮精。


2. 洗頭水溫控制不超過40度
趙昭明指出,水溫過高會讓頭皮快速緊縮,可能會出現搔癢,甚至掉髮現象。因此水溫應跟體溫相當,避免過度刺激頭皮。

3. 睡眠充足、規律運動
除了均衡飲食外,壓力也是造成落髮的重要因子。透過良好的睡眠、運動,可以排除壓力,讓身心更放鬆。

中醫師樂英如受訪時曾表示,睡眠品質好,全身肌肉筋骨得以休息放鬆,尤其肩頸部位不會累積疲勞僵硬,氣血向頭部運行不受阻,頭髮就能獲得充足養分,自然健康。

另外,運動時可多活動下肢和肩頸部,讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮。