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明明同齡 為何他老得慢、我老得快?


隨著年齡增長,不少人都有同樣的疑問,「為何明明是同樣年紀,別人看起來容光煥發,自己卻看起來老態畢露?」 圖/shutterstock

網路上流傳著各種初老症狀,其實現代人生活忙碌工作壓力大,有時外表與心境老得比實際年齡快。皮膚科醫師點出幾項外觀初老症狀,透過生活方式調整改善,可以及早抗老。

初老症狀 從皮膚頭髮開始

開業皮膚科醫師趙昭明指出,無論男女邁入初老期,眼皮會下垂,皮膚變得乾燥缺乏彈性,膚色暗沉,甚至有老人斑、細紋產生,頭髮也出現絲絲銀白,髮質也變細甚至開始掉髮,脖子上出現一條條橫紋,都是外表的初老症狀。

而邁入不同的年齡關卡,遇到的皮膚問題也不同。林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠觀察,25到35歲的輕熟齡族群,比較在意痘痘、用眼過度、睡眠不足造成的眼周細紋、淚溝以及黑眼圈;45歲以上熟齡族群,則最在意皮膚鬆弛沒彈性,法令紋加深、眼袋淚溝變得更明顯等。

為何他老得慢、我老得快?

隨著年齡增長,不少人都有同樣的疑問,「為何明明是同樣年紀,別人看起來容光煥發,自己卻看起來老態畢露?」黃毓惠指出,人的老化除了遺傳基因與年紀影響外,還有很多內外在因素。

1.疾病問題
趙昭明說,人體荷爾蒙失調、代謝問題或慢性病,如糖尿病、免疫疾病、乾燥症等,都會使人顯老,甚至女性長期貧血、肝腎功能不佳,都可能加速老化。

2.熬夜失眠
熬夜失眠也是皮膚一大殺手。趙昭明說,荷爾蒙可體松正常分泌時間是晚上11點降低,早上8點增加,但若是不正常睡眠,就會破壞可體松的分泌狀況,影響代謝,讓人加速老化。

3.生活習慣與環境
如空氣汙染嚴重之處,像是居住在馬路邊,也會加速皮膚老化;而癮君子菸不離手,尼古丁早已證實對皮膚有害,手指周邊也會泛黃顯老。

4.保養不當
在保養方面,忽略防曬以及不當清潔也可能讓人顯老。趙昭明說,過度清潔會破壞皮膚油水平衡;但若不洗臉,臉部汗液與角質層會與外來髒汙起化學反應,破壞皮膚。長期照射紫外線不防曬,則會加速斑點與皺紋形成。

5.飲食嗜甜嗜辣
不少人飲食嗜甜嗜辣,也可能是老化的元凶。趙昭明說,吃太多油炸或辛辣食物會刺激皮膚,吃太多甜食則會分泌類胰島素因子第一型,讓皮膚容易出油,並釋放不好的自由基,容易長痘痘或讓皮膚「糖化」。

抗老化三部曲

邁入熟齡階段,不少人開始抗拒過生日,也不願承認老化的事實。但黃毓惠認為,人的一生就是不斷進展,隨著年齡增長,身體機能確實會逐漸變得遲緩或退化,選擇面對生命歷程,並盡可能透過改善生活方式,來延緩老化速度,才是正確觀念。

1.好好睡覺
抗衰老的第一步,就是生活作息要正常。黃毓惠說,有部分研究指出,褪黑激素可對抗自由基的傷害,有助抗老化。而人體褪黑激素凌晨分泌最旺盛,最好能在晚間11點之前就寢,並睡滿6至8小時,褪黑激素才能順利分泌,因此睡「美容覺」的說法有其道理。

2.好好防曬
趙昭明建議,要做好日常清潔與防曬,防曬品最好選擇化學成分少,一般日常活動選擇SPF30、PA++的防曬品即可;清潔用品最好選擇弱酸性洗劑,早晚各洗一次,其餘時間用清水即可。

3.好好飲食
在飲食方面,黃毓惠說,多吃蔬果、橄欖油與海鮮等地中海飲食,膚質多半比愛吃紅肉的人好,因蔬果類富含抗氧化劑,有助抗老化。

天生差異

荷爾蒙波動、懷孕生子 讓女性易顯老
這是廣大女性讀者的心聲,為何明明是同樣年齡,自己看起來卻硬是比男性友人或是另一半「成熟」。趙昭明指出,女性因受到內分泌荷爾蒙的影響,每月月經周期黃體素分泌,以及懷孕生子都會影響內分泌波動。相較於男性,女性受到荷爾蒙與壓力的雙重影響,因此女性若缺乏保養,往往看起來較同齡男性年長。